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新しい恋人ができた
離婚して、もう一度、好きな人ができた
推し活をはじめた
中高年でも、そんな環境の変化で急に若返る人がいます。
それは、私たちの脳内である変化が起こっているからです。
これが脳内伝達物質「ドーパミン」の影響です。
ドーパミンは快楽物質ではなく、行動を誘起して人生を動かすエンジンの働きをする物質です。中でも、ドーパミンを誘発する最大の行動がセックスです。
では、なぜセックスをするとドーパミンが放出されるのでしょうか？
①期待
デートをする前から、ああしよう、こうしよう、あんなことができるかな、と空想を膨らませますよね。その結果への”期待”から、側坐核からドーパミンが出ます。
②接触
肌と肌のふれあい、視覚的なもの、嗅覚などからドーパミン報酬系が爆上がりします。
また、肌への刺激から愛情ホルモンのオキシトシンも大量に出ます。
③オルガスム
セックスによって快楽が得られてオルガズムまで導かれると、ドーパミンはもちろん、オキシトシン、快感物質のエンドルフィンこれら複数の神経伝達物質が脳内で一気に噴出します。この多彩な脳内神経伝達物質の放出を、脳内カクテルと呼びます。
④事後
安心感、自己肯定感、満足感に満たされ、さらに脳の海馬が記憶して固定していきます。
これらを得たいがため、繰り返しセックスを欲するようになり、遺伝子の存続へと本能が導いているんですね。性は最も強い報酬系なのです。
しかし、セックスは相手がいないとできない行為です。相手がいない場合は、どうすればよいのでしょうか？
大丈夫です。
セルフプレジャーでも、その効果は得られます。
だたし、とても重要なことをお伝えします。
実は自慰には、ダメな自慰と良い自慰があるんです。ですから、脳の報酬系を立て直し、人生再生のReSexを達成するためには、良い自慰を実践しなければなりません。
①ダメな自慰
・ネットポルノ依存
・流し見
・無感情で作業化
脳内では、ネットポルノを見るたびに快楽物質ドーパミンが次々に分泌されます。一見、素晴らしいドーパミン放出システムのように見えますが、実質は無駄打ち、空打ちに近い自慰行為です。
なぜなら、毎日大量に、機械的にドーパミン放出が強制されるので、脳は疲弊し、ドーパミンが浪費され枯渇していきます。それはEDを招き、人生も無気力になってきます。
②良い自慰＝マインドフル自慰
・集中する
・想像力を働かせる
・身体的な感覚を重視する
脳(前頭前野)をフル稼働させて、脳の報酬系を立て直していきます。
目から入る情報だけに頼らず、目を閉じて瞑想するようなイメージで、
想像力を膨らませて、身体感覚を可視化していきます。
ネットポルノによる作業的な自慰に慣れていた人にとっては、これはもう「性トレ」です。
≪ マインドフル自慰～実践編 ≫
脳が、本来の人間らしく回復するセルフプレジャーをご紹介します。
「マインドフル自慰」
1.環境整備
静かにする
一人になる
やや暗めのライト
2.呼吸を落とす
鼻から4秒かけて吸って、口から6秒かけてゆっくり吐く➡3回
呼吸により自律神経を整える
3.失われた体性感覚を取り戻す
ゆっくり触れて、皮膚感覚をじっくり味わう(1秒間に8～10cm)
圧力をかけない
4.想像力を働かせる
お気に入りの相手を想像しながら、イメージを膨らませる
5.高まりをコントロール
「イきそう」を２回自制する
6.射精後も余韻を味わう
体からの情報に全集中する
このステップを2～4週間続けてみてください。
徐々に、勃起力、感度、性欲、集中力、自己肯定感までもがアップします。
報酬系回路を正常に回すリハビリともいえるでしょう。
私は本来の性を取り戻すことを「Re Sex」と呼んでいます。
・速さは「老化」ゆっくり楽しむは「若返り」
・「見る性」より「感じる性」を
・脳を使わない自慰は「毒」でしかない
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『富永喜代 情報』
富永ペインクリニック院長。医学博士。臨床麻酔実績2万人の日本麻酔科学会認定 麻酔科指導医。YouTube 総再生回数 7200万回。チャンネル登録者数30万人超。SNSフォロワー数44万人。著書累計100万部。おはよう日本（NHK）等出演多数。「第33回Metro Manila Business Conference」（フィリピン政府主催）に登壇。。
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