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筋肉隆々なマッチョマンを見ると「あっちの方も強そう…」というイメージを抱きませんか？また、運動不足でお腹が出てきたら、あっちも弱くなってきた、なんて話、聞きませんか？
結論から言いますと、筋トレをすることで勃起力が強まり、セックスが強くなる可能性大でんす。
性欲、ED改善、闘争心、認知機能など、男らしさをキープするために欠かせない
男性ホルモンは「テストステロン」です。
今では、筋肉量とテストステロン量が相関関係にあることがわかっています。
筋トレとテストステロンの増加量を調べた研究(2007年）をご紹介します。
スポーツ習慣のない健康成人男子20人を対象に
週3回、4週間の筋トレを行いました。
すると、テストステロンの濃度が40％アップし、
ストレスホルモンであるコルチゾールが24％ダウンしました。
実際行った運動の強度は「1RM75%」
簡単に言えば「ギリギリ限界の一歩手前」くらいの強度です。
結構、キツいですが、自分ができる限界の運動強度では、かえってテストステロンの増加が見込まれない。最高にテストステロンを増やそうと思ったら、限界ちょっと手前の運動強度の筋トレを週3回行うことがベストだったんですね。
どの筋肉を鍛えればテストステロンを効率よく増やせるか？
アンサーは下半身。
太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」
お尻の筋肉「大殿筋」
この大きな2つの筋肉が重要です。
この2つを同時に鍛えられるのが「スクワット」
下半身の大きな筋肉を鍛えることが、テストステロン値をアップさせることに直結します。
しかもスクワットなら、スポーツジムに置いてあるマシンなどなくても、自宅で簡単に行えます。
筋肉の働きはこれだけに留まりません。
・脳の記憶を司る”海馬”に良い影響を与え、認知機能が向上する
・アンチエイジング
・抗炎症作用があり鎮痛効果が期待できる
・大腸がんにも良い影響
などが挙げられます。
私のクリニックでは、トレーニングジムを併設しています。
痛みで来院した患者様に運動を勧めるのは、
筋肉を増強して体を支え転倒しにくくすることはもちろんですが、それ以外にも
筋肉量を増やすことで、筋肉から分泌されるホルモン：マイオカインの増加が期待できるからです。
マイオカインには、「抗炎症作用」「鎮痛効果」がありますから、
慢性痛を治療するペインクリニックにはぴったりなんですね。
これまで筋肉は体を支え動かすための臓器だと考えられてきました。
しかし今は、脳に影響を与え、性欲、やる気、勃起力、認知症予防、鎮痛作用など、
体全体に影響を与える重要臓器だと考えられています。
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『富永喜代 情報』
愛媛県松山市 富永ペインクリニック院長。麻酔科指導医。YouTube 5800万回再生。チャンネル登録25.8万人。著書96万部超。SNSフォロワー数42万人。おはよう日本、金スマ等TV出演多数。
性交痛等については表現がガイドライン違反スレスレとなっております。 もう少し濃密な内容は秘密のグループで限定公開しています。 『富永喜代の秘密の部屋』に参加申請してください。
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