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勃起に必要な主要３要素は、「神経・血流・筋肉」です。
今日は、その中で唯一、自分でコントロールできる
「筋肉」にスポットをあててお話します。
筋肉といっても、勃起するために重要な、
鍛えるべき筋肉は「骨盤底筋（セックス筋）」です。
ペニスをとりまく骨盤底筋なくしては、勃起も射精も成り立ちません。
あなたが悩むのは、
勃起障害（中折れ、硬さの不十分、性欲低下など）なのか？
それとも、
射精障害（勃起はするけど射精に至らない、オルガズムが得られない）なのか？
によって、取り組むべき対策が全く違うのです。
60代以上の性機能低下は、
①血管性 ②骨盤底筋性 ③神経性
３つの要因によってその症状と対策が異なります。
血管の若さを保つには
糖尿病や高血圧、動脈硬化を予防する生活習慣や運動習慣が大切です。
神経が要因なら、
ストレスを減らし、マスターベーションで反射を鍛えたり、
セックスカウンセリングの活用などもその対策になります。
３つの要因の中で、自分で鍛えコントロールできる骨盤底筋なんですが。
加齢や運動不足などで、この骨盤底筋（セックス筋）は簡単に衰えます。
実際、下半身を中心とした運動やトレーニングで鍛えられますが、
現代人は忙しく、運動の時間が取れなかったり、
外からは見ることも触ることもできない骨盤底筋は、鍛えた実感もなく、
なかなか効果も表れないものです。
そんな方にお勧めしたいのが、
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死ぬまでセックスを実現するために、
その要因からしっかり対策を立てていきましょう！
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愛媛県松山市『富永ペインクリニック』理事長。 2万人超えの臨床麻酔実績を持つ麻酔科指導医・専門医。 YouTube総再生回数3200万回。著書は72万部。
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