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性欲が減退した、勃起力が落ちた、女性への興味が失せた、やる気が起こらない、頑張る力が減ってきた…。
それ男性ホルモン「テストステロン」の減少のせいかもしれません。
男性の人生において、テストステロンの分泌ピークは18歳頃。
その後、緩やかなカーブを描くように徐々に減少していきます。
男性の場合、テストステロンは自然減退はするのですが、一気に消退してしまうようなことは少なく。そのため、男性更年期障害と呼ばれる症状は個人差が大きく、罹患率も男性の6人に1人だといわれています。
一方、女性の場合は、51歳前後を中心に前後5年ずつ、合計10年を更年期と呼びます。そして、女性の２人に1人は重症度に違いはありますが、更年期障害の症状に悩むといわれています。
なぜこのように男女の更年期障害の発症率に差があるかと言うと、女性の場合は、全員に卵巣機能停止が遺伝子に組み込まれているからです。どんなに健康に気を配っていても、閉経の時期が来れば例外なく卵巣が機能停止して、女性ホルモンの分泌が激減します。その結果、更年期症状が一定の年齢で起こってくるんですね。
しかし、男性の中にも、女性の更年期のように40代や50代で、一気にテストステロンが減退してしまう人がいます。
それは、女性のように50歳前後で発動する遺伝子の仕組み（内部因子）と違い、男性の場合は、主にストレスなどの外部因子が原因です。
ですから、男性更年期障害を起こさない人もいれば、起こす人もいます。
そして、発症年齢も症状も個人差が大きくバラバラなんです。
なので、男性更年期障害の場合、男性皆が患うものでもないし、年齢も症状の深刻さも一定ではない、ということになり、口に出してSOSを発しにくい環境なんですね。
（もちろん女性の場合も、男性更年期障害よりも社会に一定の理解があるとはいえ、各女性それぞれの症状の深刻さにはバラツキがありますから。まだ日本では、皆に分かってもらえる環境が整っているとは言い難いですよね。）
テストステロンを減らす外部因子は、
リストラ、友人の死、離婚、病気、生活習慣の乱れ、不眠など、心と体への大きなストレスではないか、と考えられています。
テストステロン分泌の激減が、女性の更年期障害のような症状（ホットフラッシュ、倦怠感、朝が起きられないなどの症状）を引き起こすこともわかってきました。テストステロンの減少は、なんと認知症にも大きな影響を与えているんです。
普段は当たり前のようにテストステロンの恩恵を享受していますが、
失うと、その力の大きさを痛感せずにはいられません。
今回は、「死ぬまでセックス」を可能にするカギである男性ホルモン：テストステロンについて深堀りします。
テストステロンは、男性だけではなく、女性にとっても意欲、集中力、頑張るパワーを司る大切なホルモンです。
テストステロンを増やすための大切な生活習慣があります。
1.筋肉を刺激する
筋肉量を増やす運動
2.バランスの良い食事
筋肉を減らさない食生活
3.良質な睡眠
睡眠不足にならないように
これら3つをいずれもバランスよく習慣化するよう努力しましょう。
本当に基本的なことですが、これらが成り立ってこそ、テストステロンはうまく分泌されます。
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愛媛県松山市 富永ペインクリニック院長。麻酔科専門医・指導医。
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