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早漏、遅漏、性欲低下、ED、中折れ…男性を悩ませる性のトラブル。
主な原因として、「男性ホルモン テストステロン」の減少があります。
今回は、テストステロンを増やす方法についてお話しします。
「ヒト」で行った研究で、この食品を摂ると「テストステロン」値が上昇した。
という貴重な研究結果をご紹介します。
①フェヌグリーク
・マメ科の植物 スパイス、ハーブなどの一種。カレーのスパイスとして使われる
②プロバイオティクス
・味噌、納豆、ぬか漬け、ヨーグルトなどの発酵食品
これらの食品を継続的に摂取できれば一番いいのですが、
普段の食生活で摂取継続するのは難しいという方は、「サプリメント」を利用する手もあります。
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ヒト実験ではありませんが、
他にもテストステロンを増加させる食品として期待できるものは、
・ニンニク
・L-カルニチン
・コエンザイムQ10
・レスベラトロール
・オレウロペイン
にんにくは、古来より性力増強作用がある、と言われています。
その主要成分はにんにくに含まれる”アリシン”です。
でも、にんにくから摂取する時には、注意ポイントがあります。
それは、生ニンニクから大量に食べてはいけないということ！
生ニンニクを大量にとると、かえってテストステロンが減少する、という報告も。
上記の物質を、継続的に食品から摂取するのは難しいものです。
サプリメントを上手に利用するのも手段のひとつです。
（ 注意：サプリメントの過剰摂取は危険です。
必ず用法容量を守ってください。
合わないと感じた場合は、直ちに摂取を控えましょう。）
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『富永喜代 情報』
愛媛県松山市 富永ペインクリニック院長。麻酔科指導医。YouTube 6200万回再生。チャンネル登録27万人。著書96万部超。SNSフォロワー数42万人。NHKおはよう日本、金スマ等TV出演多数。
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