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”自律神経のバランス”と”セックスの満足度”には大きな関わりがあります。
なぜなら勃起には ”副交感神経” が深くかかわっており、射精には ”交感神経” が影響するからです。
セックスで『勃起から射精へとスムーズに移行して満足度を上げる』には、副交感神経から交感神経へのスムーズな切り替えが必須なのです。
では、気持ちいいセックスには欠かせない副交感神経と交感神経、自律神経を整えるには、どうすればいいのでしょうか？
最近の研究では、脳と腸は互いに影響しあいながら、免疫や自律神経に働きかけることが判っています。これを『腸脳相関』と呼びます。
・腸内環境が整っている
↓
・交感神経と副交感神経の自律神経バランスが良い状態になる
↓
・心身共にリラックスした良い状態
↓
・満足できる快感セックスができる
最後までイけて、満足できるセックスは、心身共にリラックスして、副交感神経が賦活化されていないと叶わないことです。
もし、もの凄くストレスまみれで、緊張しっぱなしの状態でセックスしても、交感神経が優位になりすぎて勃起せず、射精なんてできませんよね。
今回の動画では、自律神経を整えて、勃起に係る副交感神経を十分に働かせるため、日常的に自分でできる生活習慣をご紹介します。
・部屋の照明を落とす
・間接照明などを利用し、部屋を明るくしすぎない
・就寝1～2時間前にはパソコンやスマホを見ない
・寝る前に軽いストレッチをする
・ゆっくり深い呼吸をする
（呼吸法を動画の中でご説明しています）
・起床後、朝の光を浴びる
元々、脳と腸は密接に連携し、互いに影響しあっています。
ですから、
・脳がストレスを感じる
↓
・腸内環境が乱れる
↓
・自律神経が乱れる
↓
・セックスもうまくいかない
この流れでセックスの満足感が下がります。
ということは、逆に考えると、
・腸内環境が良好ならば！
↓
・自律神経が整う
↓
・脳がリラックスする
↓
・満足するセックスができる
という逆の流れも存在し、脳と腸が相互に影響しあって、私たちの健康と性の関係を支えあっているんですね。
腸内環境を整えるために自分でできることの一つが、食事の管理です。
・発酵食品（納豆、ヨーグルト、漬物等）
・食物繊維（海藻、野菜、きのこ、こんにゃく等）
などをしっかり日々の食事で努めて摂取しましょう。
関係がなさそうで、深い関係がある「自律神経とセックス」
セックスは下半身だけの問題ではありません。
「腸活」が「勃起」に繋がり、健康で充実した暮らしに直結している。
一見遠回りのようですが、腸内環境を整えることも、大人の男性にとっては重要な性力増強の要因なんですね。
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『富永喜代 情報』
富永ペインクリニック院長。医学博士。臨床麻酔実績2万人の日本麻酔科学会認定 麻酔科指導医。YouTube 総再生回数 7200万回。チャンネル登録者数30万人超。SNSフォロワー数44万人。著書累計100万部。おはよう日本（NHK）等出演多数。「第33回Metro Manila Business Conference」（フィリピン政府主催）に登壇。。
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