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歳を重ねるとともに経験値がアップして、セックスが楽しくなっていく。
素晴らしい事です！
私たちシニア世代は、家庭での教えや厳しすぎる性教育によって、セックスに対する過剰な羞恥心や嫌悪感などから、性に対して開放的になれない、という女性が多いといわれます。
しかし、歳を重ねて、経験を積み重ね慣れてくると、羞恥心は少なくなり、自分の性癖なども把握してきます。また『妊娠を気にしないで楽しめる』更年期以降は、心身ともに性的に開放されます。
ところが、ここで起こってくるのが、関節や筋肉の衰えに伴う切実な変化です。
心は受け入れ態勢が整っていても、若い時にはできたセックス体位が難しくなってくる問題が起こってきます。
加齢に伴う「体がついていかない」要因として、
「変形性腰椎症」「変形性股関節症」「腰部脊柱管狭窄症」「膝関節症」などを発症し、
腰痛や股関節痛に悩むようになってくるんですね。
これらの痛みによって、セックスを心から楽しむことができなくなってしまうことも。
今回は、死ぬまでセックスを楽しむために。
自分ですぐできる、ちょっとしたセックス体位対策をお話しします。
【正常位で痛い場合】
腰や股関節が痛むと、骨盤の角度を自由に変えることが難しくなります。
腹筋が衰えると、膝を胸に引き寄せる力を失い、骨盤角度を調節できにくくなるんですね。
無理な姿勢で挿入しようとすると、ますます腰や股関節に負担がかかります。
まずは、仙骨の下あたりにクッションを敷しいてみましょう。
骨盤が後傾し、腟口が上を向き、挿入しやすくなります。
【正常位で股関節が痛い場合】
変形性股関節症は日本の女性に多い股関節の疾患で、７０代女性なら４人に１人が発症する報告もあります。その結果、股関節が開かない、股関節を屈曲すると痛みを感じるんですね。
その場合、ふくらはぎの下にクッションを敷くと、膝が軽く曲がる姿勢をとれます。
股関節と膝関節は連動しているので、膝関節が軽く屈曲することで、股関節の負担も少なくなり可動域が広がると、骨盤の角度の調整もしやすくなります。
【加齢に伴っておこる各体位の問題点】
①正常位
・骨の変形から開脚角度が狭くなる。
・筋力低下によって骨盤角度維持が困難になる
・男性に上から体重をかけられると股関節が痛くなる
②騎乗位
・女性が上に乗れても股関節を開くのが難しい
・骨盤前傾回旋力が危うくなる
③後背位(バック)
・仙骨と腰椎、仙腸関節が硬くなり、最も股関節の負担が大きく、痛くなる可能性がある
・骨盤、腰椎、股関節の連動でバックの体位は成り立っているので、思うより股関節の屈曲、外旋、回旋動作ができなくなっている場合がある
中高年以降は無理な体位をとらない、自分に合う体位を選ぶことが大切です。
【股関節の負担が少ないベスト体位】
①横向き後背位
②うつ伏せ後背位
・背面からホールドするため、顔を合わせることなく羞恥心を生じにくい
・皮膚の接着面積が大きいため、オキシトシンが出て愛情・安心感を得やすい
・腰椎や股関節の屈曲が少ないため、痛みを生じにくい
・体重をベッドに預けられるため、長時間楽しめる
久々にセックスをすることになった際、思ったよりも体が動かなかったり痛みを生じたりして驚くものです。
心と体は相関しています。
緊張などで心が固くなっていると、身体も硬直します。
痛みを感じたり、身体が固く思うように動かないと、心を閉ざしてしまいます。
久々にセックスをする機会が訪れた場合は、奇をてらったテクニックや体位にトライするよりも、関係性と安心感を大切にした「大人のセックス」ができる方が、よっぽど親密な関係を構築できます。
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『富永喜代 情報』
愛媛県松山市 富永ペインクリニック院長。麻酔科専門医・指導医。
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