【4K】はじめての搾乳🤱✨やさしく自然にできるシンプルステップ
皆さん、こんにちは🌸
今日は「搾乳（さくにゅう）」を快適に、そして効果的に行うためのシンプルな方法をご紹介します。
初めての方でも安心して取り入れられる、やさしくナチュラルなステップです。
💡 ポイントまとめ：
1️⃣ リラックスできる環境づくり — 静かで落ち着ける場所を選び、手を石けんと水でしっかり洗いましょう。
2️⃣ ウォームアップ — 2分ほど温かいタオルを胸に当て、円を描くように軽くマッサージ。血流が促進され、母乳の流れ（レッドダウン）が自然に始まります。
3️⃣ やさしい手しぼり — 親指と人差し指を乳輪の外側に置き、軽く押し出すようにリズムよく動かします。強くつまむ必要はありません。一定のテンポがコツです。
4️⃣ ポンプ使用のコツ — 乳首がカップの中央にくるようセットし、弱い吸引からスタート。体に合わせて少しずつ調整し、痛みがあればすぐに吸引を弱めましょう。
🌿 搾乳は、リラックスとやさしい刺激がポイント。
無理なく自然に続けることで、母乳の流れも安定していきます。
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