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かなり濃い内容なのでお楽しみに！
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・久しくセックスレスだった中高年が、子育てが終わったのでセックスを再開する。
・離婚後、新しいパートナーができたのでセックス再開
・ＳＮＳの発達で、新しく知り合ったパートナーとセックスする
などの理由から、中高年と呼ばれる世代が、
久しぶりにセックスをする機会が増えています。
人生100年時代。
大いにセックスを楽しむことに、私は大賛成です。
でも、若いときと全く同じようにはいかないのが、この世代のセックスです。
加齢とともに、体に不調が現れるのは仕方のないことです。
男女ともにお互い様です。
特に、中高年の女性に多く見られるのが、
膝に痛みを感じる「変形性膝関節症」。
60代～80代の女性では、6割～8割の方が発症する病気です。
膝を過剰に屈曲したり、体重を膝で支えることが困難になってきます。
その結果、若いときには好きだった
・屈曲位
・正座に近い座位
・体重が膝にかかりやすい後背位
などの体位がきつく感じる女性が増えてきます。
もう一つ、気を付けなければならない痛みが、
股関節が痛くなる「変形性股関節症」です。
この病気には、やってはいけない禁忌の姿勢が２つあります。
・しゃがむ姿勢（ヤンキー座り）
・正座
いずれも股関節をきつく屈曲させる姿勢なので、
・Ｍ字開脚
・Ｍ字開脚型騎乗位
・屈曲位
・正座に近い座位
などの体位は禁忌です。
無理やり股関節を大きく広げたりするのは、注意してくださいね。
特に、新しく出会った方と初めてセックスするときには緊張しますよね。
勃起できるかな？
中折れしないかな？
濡れるかしら？
ちゃんと最後までできるかしら？
なんて、不安もあるんですけど。
でもそれ以上に、若いときには勢いでできたことも、
更年期以降は、自分の体調に加えて、相手の体調への配慮も必要なんですね。
もし、あなたが足腰に自信がなくなってきているのなら、
そんなあなたにお勧めの体位が「側臥位」や「寝バック」です。
足腰への負担が小さく、関節が固くなった方でも楽しめます。
６５歳以上からのセックスは相手に合わせて、
ＴＰ０に合わせられる余裕が、大人のセックスといえるでしょう。
人生100年時代。
「死ぬまでセックスができる体」を作る重要要素は、血管・筋肉・神経です。
・骨盤底筋や下半身の筋トレ
・健常な血管を作る生活習慣
・性機能訓練としてのセルフプレジャー
・デリケートゾーンのマッサージ
などが欠かせません。
６５歳以上のセックスの充足には
①歳を重ねても、恋愛や性は重要
②形や思い込みにとらわれない性の充実を追求して良い
③既存の「高齢者らしさ」に無理やり自分を合わせなくていい
自分らしさの追求をしてください。
他人と比べても意味がありません。
一度しかない自分だけの人生を楽しんでくださいね！
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『富永喜代 情報』
愛媛県松山市『富永ペインクリニック』理事長。 2万人超えの臨床麻酔実績を持つ麻酔科指導医・専門医。 YouTube総再生回数3200万回。著書は72万部。
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