搾乳の前に食べるべき？それとも後？🍽️🍼| Should You Eat Before or After Pumping? 🤔💡
こんにちは、皆さん、私のチャンネルへようこそ！
今日は、「搾乳前に軽食を取るべきかどうか？」という、見落としがちなけどとても大切なポイントを詳しく解説します。
搾乳は軽い運動のようなもの！エネルギーを使うため、空腹のままだと疲労やミルクフローの低下につながることも…😣
そこでおすすめなのが、搾乳の20〜30分前に栄養価の高いスナックを摂ること。オートミール🥣、ドライフルーツ🥭、メティラドゥ🍬、温かいミルク🥛やココナッツウォーター🥥は、体とホルモンバランスをサポートしてくれます！
特に朝イチの搾乳前は、ぜひ何か少しでも食べておきましょう💪
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