搾乳スタートを早くする「プレ・ポンプ呼吸テクニック」🩷🍼 | Faster Let-Down with Simple Breathing
こんにちは、皆さん🌸
今日は、レットダウンが始まるまで時間がかかるママにとても効果的な 「プレ・ポンプ呼吸テクニック」 を、短く・分かりやすくご紹介します。ちょっとの工夫で搾乳の始まりがグッと早くなります🍼✨
① 深呼吸を2回する
ポンプを当てる前に、ゆっくり吸って…ゆっくり吐く…これを2回繰り返します。この簡単な呼吸だけで体がすぐにリラックスし、ミルクフローが早まりやすくなります🩷
② ポンプのパーツを正しくセット
フランジ、バルブ、ボトルがしっかりフィットしているか確認します。空気が漏れると吸引が弱くなるため、丁寧にチェックを✨
③ 楽な姿勢で座る
背筋を伸ばし、肩の力を抜いて座ります。リラックスした姿勢はミルクの流れを大きく助けてくれます🌿
④ フランジを中心に合わせる
乳頭がカップの真ん中に来るよう、フランジをそっと当てます。ズレると痛みやミルクフローの低下につながるので注意✨
⑤ 刺激モード → 搾乳モードへ
まず40秒ほど刺激モードで始め、ミルクが出始めたら搾乳モードに切り替えます。もしフローが弱いと感じたら、深呼吸をもう一度するだけで乳管が再び活性化し、流れが整いやすくなります🍼✨
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また次の動画でお会いしましょう🌸
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