生理中の搾乳が減る原因と対処法🩸🍼｜ミルク量を安定させる5つのポイント
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今日はとても大切なテーマ、
“生理中の搾乳はどうする？”
“ミルク量が減ったときの簡単な対処法” をわかりやすく解説します。
生理の期間は、
「いつもよりミルクが少ない…」
「レダウンが遅い…」
と感じるママがとても多いです。
でも、今日紹介する 5つのポイント を意識するだけで、
生理中でも搾乳はスムーズ＆快適になります。🍼✨
💡 学べるポイント
1️⃣ 水分補給を増やす
脱水＝母乳量ダウン。こまめに水やココナッツウォーターを飲みましょう。
2️⃣ 搾乳前の20〜30秒マッサージ
レダウンが早くなり、流れがスムーズに。
3️⃣ 中レベルの吸引で搾乳する
生理中は乳房が敏感に。強すぎる吸引はNG！
4️⃣ カルシウム＆マグネシウムを補う
ヨーグルト・アーモンド・バナナ・緑の野菜がとても効果的。
5️⃣ リラックスが1番のミルクUPポイント
深呼吸をして、落ち着いた状態で搾乳すると流れが自然に改善します。
生理中でも、体を少しケアするだけで母乳は安定します🌿💖
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