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高血圧、糖尿病、生活習慣病への治療の一歩は ”運動が大事” だと分かっていても。なかなか運動は習慣づけが難しいことも、分かっています。
運動の継続が無理でも、セックスならできるかも。
そんな方に朗報です。骨盤低筋や消費カロリーなどの観点から、セックスが新しい健康法として見直されています。
特に、60歳以降、セックスで充実した心身を手に入れたい大人のあなたは、見逃がせませんね。
セックスすると、結構息が切れたり腰が痛くなったりしませんか？
1回のセックスでどれくらいの運動量があるのでしょうか？
モントリオール在住の21組の異性愛カップル（ 平均年齢 22.6±2.8歳 ）の研究結果をご紹介しましょう。
年齢や体重などで個人差は大きくありますが、30分のセックスで消費するカロリーは概ね
男性 101kcal
女性 69.1kcal
・自転車を普通にこぐ
・ゆっくりクロールをする
・子どもと活発に遊ぶ
・農作業
などと同等の運動量になります。
結構な運動量ですよね。
また、セックスに必要な筋肉は、下半身の筋肉が重要です。
特に、男性の勃起力や女性のオルガスムに大きく関与する筋肉が
「骨盤底筋」です。
骨盤の底に、尿道・性器・肛門を取り囲みハンモックのように存在する深層筋です。
そして、骨盤低筋は、出産、加齢、運動不足とともに緩んでしまう筋肉です。
骨盤底筋が緩むと、男性は勃起の角度が落ち、勃起をキープできなくなります。すなわち中折です。女性は尿漏れ・頻尿、重症化すると子宮脱や膀胱脱などが起こる可能性があります。
また、骨盤低筋力の低下はセックスの質にも大きく影響を与えます。
骨盤底筋筋力が低下すると、オルガスムを得にくくなることが分かっています。
男女ともにセックスの質が格段に落ちるんですね。
骨盤底筋を鍛えるためには、ケーゲル体操やスクワットなどが有名ですが、毎日続けるのは至難の業。
やる気があって、本当に毎日続けたいというあなたには、深層筋まで届く骨盤低筋専用EMS「ラブコアK」がお薦めです。
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『富永喜代 情報』
愛媛県松山市 富永ペインクリニック院長。麻酔科指導医。YouTube 5900万回再生。チャンネル登録26万人。著書96万部超。SNSフォロワー数42万人。NHKおはよう日本、金スマ等TV出演多数。
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