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加齢とともに、男性が抱える性の悩み（勃起力と性欲の低下）が増えていきます。
今回は、身近にある食材を食べて、血流改善からペニスを元気にするヒントをご紹介しましょう。
ご紹介する食材は、どれもスーパーで簡単に手に入るものばかりです。
面倒くさがり屋の男性でも、簡単に食べることができます。
しかも包丁やまな板を使わなくても大丈夫です。
①サーモン（鮭）
性欲を高め、血流を改善する
・EPA,DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富➡血流改善、性機能アップ
・アミノ酸スコアが100で良質なたんぱく質、消化吸収率が99％と高い
・アスタキサンチンが豊富➡アンチエイジング、抗酸化作用が強い
サーモンを調理するのなんて面倒…とお思いの方、今は骨をすべて取っており、電子レンジでチン！するだけで簡単に食べられる鮭が、スーパーの魚売り場にたくさん売っていますよ。
②ダークチョコレート（カカオ含有率70％以上）
・テオブロミンが豊富➡血管拡張作用
・フラボノイド（カカオポリフェノール）が豊富➡心臓病予防、脳機能改善、ストレス緩和、血糖値コントロール作用
食べなじみのある甘いチョコレートに比べると、ちょっと苦く感じるかもしれませんが、慣れてくるとコクがあっておいしく感じてきます。
小腹が空いたときのお菓子はダークチョコレートを食べて、抗酸化作用から血管拡張を目指しましょう。
③アボカド
脳梗塞、狭心症、動脈硬化の抑制、性機能の維持に働く
・ビタミンC,E,Kが豊富➡抗酸化作用物質が豊富➡血管年齢が若くなる
・ビタミンKが豊富➡動脈の石灰化を抑制
・食物繊維が豊富➡血糖値コントロール、心臓病、肥満の抑制
・オレイン酸が豊富➡血中善玉コレステロールをアップ
・亜鉛が豊富➡性ホルモン、精子造成がアップ
・不飽和脂肪酸が豊富➡血中悪玉コレステロールを抑制➡動脈硬化を防止
・カロテノイド、グルタチオンが豊富➡抗酸化作用が豊富
アボカドも、食べやすくカットしたものを冷凍して、解凍するだけで食べられるものがスーパーの冷凍コーナーで手に入ります。
醤油とワサビで食べてよし、納豆に混ぜてよし、サラダに添えてよし。
これならカットする必要もありませんね。
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『富永喜代 情報』
富永ペインクリニック院長。医学博士。臨床麻酔実績2万人の日本麻酔科学会認定 麻酔科指導医。YouTube 総再生回数 7200万回。チャンネル登録者数30万人超。SNSフォロワー数44万人。著書累計100万部。おはよう日本（NHK）等出演多数。「第33回Metro Manila Business Conference」（フィリピン政府主催）に登壇。。
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