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中高年男性の性の2大お悩みは、
1.勃起力の低下
2.性欲の低下
年だから仕方がないで済ませますか？
いいえ、人生100年時代を生きる私たちには、あと20年分のアンチエイジングが必要です。
加齢とともに衰えがちな勃起力と性欲。
これらを支えているものは、一体、何なのでしょうか？
1.筋力(特に骨盤底筋力)
ペニスの根本にある骨盤底筋がきゅっと締まることによって、陰茎からの静脈還流をぐっと食い止めるように働きます。中折れを防ぎ、勃起を維持する筋肉です。
骨盤底筋を鍛えるには、下半身の筋肉を鍛えることが重要です。
スクワットや仰向けでお尻を上げる運動が効果的です。
運動の継続が困難な場合は、骨盤底筋を鍛えるEMS「ラブコアK」なども活用しましょう。
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2.血管力
細い陰茎海綿体の中にしっかりと血液が流れ込むことで、ペニスが硬く大きくなり勃起します。
血管そのものが弱かったり、糖質や脂質などで動脈硬化が進むとEDが悪化します。
動脈硬化を防ぐ食材を摂ることは、ペニス年齢を延ばすことに繋がります。
よくテレビなどで取り上げられる「世界のセレブが選ぶスーパー食材」なんてものは、一般的な日本人の私たちには継続できません。
ですから今回は、普通のスーパーで簡単に手に入れられて、ペニスのアンチエイジングに期待ができる食材をご紹介します。
【サーモン】
・EPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸を豊富に含む
・血液をサラサラにする栄養素です
・血流を改善し、性機能をアップさせます
・アミノ酸スコアが100(スコアは高いほど良い、必須アミノ酸が豊富)
・消化吸収率が99％
・サーモンの色素 アスタキサンチンが豊富でアンチエイジングに効果的
【ダークチョコレート】
・カカオの含有量が70％以上のものを選ぶ
・血管拡張作用「テオブロミン」が豊富
・カカオポリフェノール フラボノイドが豊富
・心臓病の予防、脳機能改善、ストレスの緩和、血糖値のコントロールに効果的
【アボカド】
・ビタミンＣおよびＥ、オレイン酸が豊富
・抗酸化作用により血管年齢を若く保つ
・ビタミンＫが豊富
・血管の石灰化の抑制に効果的
・食物繊維が豊富
・腸の中の善玉菌のエサになるため、腸内の健康に効果あり
・オレイン酸が豊富
・血中の善玉コレステロールを増やし動脈硬化を予防する
・亜鉛が豊富
・精子の造成を促進する
・不飽和脂肪酸が豊富
・血中悪玉コレステロールを下げてくれる
・カルテノイド、グルタチオンが豊富
・抗酸化作用で動脈硬化を抑制、脳梗塞、狭心症のリスクを減らす
ペニスの血管は非常に細いため、動脈硬化を起こすと、即、EDに直結します。
日常の食事では、動脈硬化を防ぎ血管に良い食材を積極的に摂ることが重要です。
紹介した３つの食材なら、スーパーで簡単に手に入れられることができますよね。
3.神経・ホルモンの力
末梢神経、中枢神経、自律神経 全て大切です。
脳が性欲を発現しますが、それを下支えしているものの代表として、男性ホルモン のテストステロンがあります。
勃起力にも、また性欲にも大きな影響を与えています。
うつ病や脳梗塞は中枢神経に影響し、糖尿病は末梢神経に影響を与えます。
糖尿病は動脈硬化と末梢神経、ダブルの効果でEDを深刻化させていきます。
ホルモンは、テストステロンと呼ばれる男性ホルモンが、性衝動を司っています。
テストステロンは、男性の意欲とか性欲に対して直接的に働きかける重要なホルモンです。
筋肉量が増えるとテストステロンは増えるという特徴があります。
加齢に伴って筋肉量が減ると、テストステロンの分泌も減ります。
女性の場合は、女性ホルモンの一つであるエストロゲンに非常に似た構造を持つ食材があります。豆腐や豆乳、油揚げなどの大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」です。
更年期以降、努めて大豆製品を摂取することで、エストロゲン様の働きを補うことができます。
しかし、男性ホルモンであるテストステロンの構造に似た食材は、今のところ存在していません。
ですから、バランスの良い食事、筋肉を落とさないなどの日常の暮らしぶりが非常に重要になるのです。
また、テストステロンを簡単に減少させる要因が「ストレス」です。
加齢に伴う変化で、自然になだらかに減少するにはいいのですが。
突然の配置換えや転勤、自然災害の被災や家族の不幸など、非常に大きなストレスを受けると、テストステロンは一気にガクンと落ちてしまいます。
しかし、不測のストレスを受けるのは、誰にも起こりうる現実ですから。
日頃から食事バランス、睡眠、運動を継続する生活習慣が大切なんですね。
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『富永喜代 情報』
富永ペインクリニック院長。医学博士。臨床麻酔実績2万人の日本麻酔科学会認定 麻酔科指導医。YouTube 総再生回数 7200万回。チャンネル登録者数30万人超。SNSフォロワー数44万人。著書累計100万部。おはよう日本（NHK）等出演多数。「第33回Metro Manila Business Conference」（フィリピン政府主催）に登壇。。
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