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いけないことと分かっているのに、止められない不倫…。
でも、いつかバレる前にやめないといけない。
この沼から抜け出して、自分の人生を前に進めなければ…。
不倫に対する思いは人さまざまです。
なかなか止められないだけでなく、一度終わらせたはずの不倫が”再点火”してしまうことさえあります。これはなぜでしょうか。
基本は、脳の仕組みにあります。
・一度不倫で味わったドーパミン回路は消えない。
・刺激で簡単に再点火してしまう。
(彼の名前、彼のSNS、彼のコロンの匂い、彼と行ったお店や観光地、彼と聞いた音楽などをふいに見たり聞いたりしてしまった)
■不倫が再点火するしくみ
不倫をしていた時の甘い濃厚な”記憶”が「海馬」に残される
↓
海馬の隣にある「扁桃体」で情動を引き起こす
↓
報酬に期待して「側坐核」でドーパミンが出る
この「不倫回路」が脳にしっかりと残っていて、ちょっとした刺激で当時味わったドーパミン報酬を求めて回路が再び回り始めるのです。
現代はSNSの発達で、簡単に元カレや不倫相手の情報が手に入ります。
離れていても会わなくても、相手の最近の動向をスマホ1つで知ることができるのです。
しかも写真や動画付きで。
私たちの脳は、原始時代からそうれ程進歩していないので、動画を見ればまるで会って話しているかのように錯覚するのです。このように、デジタル社会は回路が再点火する要因であふれています。
ですから現代の不倫沼は、昭和の不倫よりハマりやすく脱出しにくい沼なのです。
今回は、その沼から脱出する医学的な方法をお教えします。
”ドーパミン報酬と一体化”した不倫の記憶は、すでに脳の中で太い回路が出来上がっていて、時間が経ったからといって簡単に消えるものではありません。
基本のルール：濃密な記憶を消すことはできません。
⇒ 時間がたったからといって、自然に消えることはありません。
⇒しかし、その記憶に反応しにくくする脳を自ら作ることは可能です。
その方法は3つです。
脳の神経と神経を繋ぐ「シナプス」の反応を徐々に落とす方法です。
■刺激が来ない環境をつくる
■ドーパミン報酬が働かない仕組みをつくる
■予測を外し続ける
①報酬回路を断ち切る
報酬回路は存在し続けるけれども、それを眠らせる方法です。
・相手との接触を一切断ち切る
・SNSを見ない、情報を遮断する
・共通の場所を避ける、行かない
②新しい報酬回路を作る
新しい報酬で脳の空白を満たす
あれだけ濃密だった記憶を消すことは不可能です。
できればそれに相当するほどの新しい回路を見つけるんです。
それに相当しなくても、少しずつでも新しいことにチャレンジするんです。
なぜなら、新しい報酬でしか”脳の空白”を満たせないからです。
運動、仕事、新しい恋人を見つける、達成感を得られることに挑戦するなど、何にでもチャレンジして、少しずつ塗り替えていくのです。
③再固定化を利用する
①の方法で、不倫相手の接触や情報収集を断ち切る努力をしても、ふいに記憶は甦るものです。
二人で聴いた音楽、一緒に行った場所…
甘い濃厚な思い出がよみがえり、いたたまれなくなります。
そこで、その記憶に浸るのではなく、現実の彼を引き出してくるのです。
「実際は借金があったな」
「大風呂敷広げるわりには大したことなかったな」
「奥さん、怖かったな」
「奥さんと別れるとか言いながら、結局別れるつもりはなかったな」
など、現実の彼で上書き修正して、「すばらしすぎる記憶」を書き換えるのです。
これらを実践してみてください。
不倫から抜け出したい、一歩踏み出したい、新しい人生を切り開きたいと思っているのなら、始めは苦しいかもしれません。
でも、脳の記憶はいつでもアップデートできます。
新しい人生を楽しみましょう。
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『富永喜代 情報』
富永ペインクリニック院長。医学博士。臨床麻酔実績2万人の日本麻酔科学会認定 麻酔科指導医。YouTube 総再生回数 7200万回。チャンネル登録者数30万人超。SNSフォロワー数44万人。著書累計100万部。おはよう日本（NHK）等出演多数。「第33回Metro Manila Business Conference」（フィリピン政府主催）に登壇。。
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