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いいセックスとは、心身ともに満たされたセックスです。
反対に、自律神経のバランスが崩れると、中折、遅漏、早漏の引き金になります。
交感神経と副交感神経のバランスが良い状態
↓
自律神経のバランスが整っている
↓
心身共に良い状態
↓
満足できるセックスの流れです。
交感神経、副交感神経ともに賦活化されていると、休むべきときに休み、スイッチが入らなければならないタイミングでスイッチが入って頑張りが効くんですね。
それはメリハリのある暮らしを支える根幹です。
一方、ストレスで交感神経が常に優位な状態が続くと、うまくリラックスできず、十分な勃起が得られなかったり、早漏の要因となります。
また、交感神経が賦活せず、副交感神経が優位な状態だと、活力が減って、常にダラダラ、メリハリのない生活になりがちです。その結果、遅漏や中折のきっかけになるんですね。
今回の動画では、自律神経を整えるために自分でできることをご紹介します。
勃起に係る副交感神経を働かせるためにできることです。
・部屋の照明を落とす
・間接照明などを利用し、部屋を明るくしすぎない
・就寝1～2時間前にはパソコンやスマホを見ない
・寝る前に軽いストレッチをする
・ゆっくり深い呼吸をする
（呼吸法を動画の中でご説明しています）
・起床後、朝の光を浴びる
また、脳と腸は密接に連携し、互いに影響しあっています。
脳がストレスを感じる➡腸内環境の乱れ➡免疫力の低下・自律神経の乱れ
このように、腸と脳に関わり合いがあるということは、この逆も考えられるのです。
すなわち、腸から自律神経を整えてみましょう。
腸内環境が良好➡自律神経が整う➡脳もリラックスする
腸内環境を整えるために自分でできることの一つが食事の管理です。
具体的には、
・発酵食品（納豆、ヨーグルト、漬物等）
・食物繊維（海藻、野菜、きのこ、こんにゃく等）
をしっかり日々の食事で努めて摂取しましょう。
関係がなさそうで、深い関係がある「自律神経と勃起」
「腸活」が「勃起」に繋がるなんて…と侮ることなかれ。
一見、遠回りのようですが、切っても切れない関係なんです。
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『富永喜代 情報』
愛媛県松山市 富永ペインクリニック院長。麻酔科指導医。YouTube 6200万回再生。チャンネル登録27万人。著書96万部超。SNSフォロワー数42万人。NHKおはよう日本、金スマ等TV出演多数。
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